Minivalmennus raskausaikaan

Aiheena:

• Lantionpohja & hengitys
• Syvän tuen aktivointi
• Raskausajan liikunta ja kehonhuolto
• Synnytyksestä palautuminen

Raskausaikana painopisteen muuttuminen ja hormonaaliset muutokset vaikuttavat ryhtiin ja kuormittavat selkää ja lantionaluetta eri tavalla kuin aiemmin. Lantion ja selän kivut voivat vaivata raskauden edetessä ja muutokset tuntua kireyksinä kehossa. Raskauden aikainen liikuntaharjoittelu saattaa mietityttää ja lantionpohjaakin olisi hyvä harjoittaa, mutta miten? Entä voiko jo raskausaikana edistää synnytyksen jälkeistä palautumista?

Valmennuksen avulla opit tunnistamaan, rentouttamaan ja harjoittamaan lantionpohjan lihaksia oikein sekä huomioimaan keskivartalon syvän tuen toimintaa ja hengitystä osana raskausajan harjoittelua. Valmennuksesta saat tietoa miten muokata ja soveltaa harjoitteita raskausaikana, vinkkejä kehon huoltamiseen ja vahvistamiseen sekä keinoja ennaltaehkäistä ja lievittää kipuja. Raskaudenaikainen liikunta tutkitusti edesauttaa ja nopeuttaa synnytyksestä palautumista ja edistää sekä äidin että vauvan hyvinvointia!

Valmennus sopii mihin tahansa raskausviikolle!

Ajankohta: 3.6.-24.6.2024
Aika: Maanantaisin klo 17.15 – 18.15
Paikka: Fysioavaimen Lielahden toimipiste
Hinta: 4 krt / 99€

Fysioterapeuttisiin pienryhmiin maksuvälineeksi käy myös hyvinvointietuudet (epassi, smartum, edenred).